Методы психологической саморегуляции

Значение эмоционально-волевой подготовленности сотрудников органов внутренних дел Эмоционально-волевая устойчивость может рассматриваться как один из важнейших показателей психологической подготовленности сотрудников к профессиональной деятельности. Под ней понимается способность сохранять в сложных условиях благоприятное для успешной работы психическое состояние. Эмоционально-волевая устойчивость проявляется в: В современных условиях деятельности сотрудников органов внутренних дел успех выполняемой ими работы, эффективность совместного труда сотрудников, психологический климат в коллективе в значительной степени зависят от умения регулировать свое поведение, сдерживать чувства, контролировать настроение, считаясь с требованиями ситуации и окружающих. Сотрудникам органов внутренних дел особенно необходимы четкий самоконтроль, высокое самообладание, способность принимать оперативные решения, управлять служебными операциями, поведением и эмоциями. Не вызывает сомнения, что умение путем саморегуляции снять эмоциональное напряжение, подавить чувство страха и неуверенности, сконцентрировать внимание и мобилизовать все силы для выполнения поставленной задачи является чрезвычайно важным качеством сотрудника органов внутренних дел. Частое пребывание в опасных, а иногда и угрожающих жизни, ситуациях требует от этих лиц умения владеть собой, быстро оценивать сложные ситуации и принимать наиболее адекватные решения, что будет способствовать более эффективному выполнению поставленных задач и уменьшению чрезвычайных происшествий и срывов профессиональной деятельности среди личного состава органов внутренних дел.

Саморегуляция в психологии. Теоретические аспекты саморегуляции человека.

Психологическая и физиологическая сущность методов психической саморегуляции. Краткая характеристика основных методов психической саморегуляции. Психическая саморегуляция ПСР , или аутопсихотерапия, - это совокупность приемов и методов воздействия на собственные психические функции и состояния, осуществляемых обученным пациентом с лечебными целями либо здоровым человеком с профилактическими целями.

Справедливо задаться вопросом - зачем необходимо такое воздействие? Ведь психика человека и предназначена для того, чтобы регулировать и управлять всеми функциями, состояниями и двигательными актами!

Специальность: Общая психология, психология личности, история скуки, отвращения к деятельности, страха, радости достижения успеха и т. д.

Эмоциональный стресс и регуляция эмоциональных состояний Краткое содержание Понятие об эмоциональном стрессе. Стресс как неспецифическая реакция организма. Особенности проявления эмоционального стресса. Индивидуальные особенности и проявления стресса. Механизмы регуляции психических состояний по Ф. Функции психологической защиты и классификация видов психологической защиты.

Роль фрустрации в формировании стрессовых состояний. При этом одной из главных характеристик стресса является его крайняя неустойчивость. Что же такое стресс? Данное понятие было предложено Г. Эти процессы были описаны в классических исследованиях Г.

Саморегуляция в спорте. Устранение нежелательных эмоциональных состояний

Теоретико-методологические основы исследования эмоций и эмоциональной регуляции в младшем школьном возрасте 1. Эмоции и эмоциональные состояния как объект психологических исследований. Проблема регуляции и саморегуляции в эмоциональной сфере детей младшего школьного возраста. Особенности развития эмоциональной сферы детей младшего школьного возраста. Страх как эмоциональное переживание и его связь с другими эмоциональными состояниями.

психологии. Общая психология тесно взаимосвязана с другими науками: панический страх и паника Саморегуляция психической деятельности.

Саморегуляция психических состояний Сознание человека диалогично — даже наедине с собой человек включен в социальное общение. Внутренний мир человека динамичен, он поддается различным рекомбинациям. Образы воображения могут противоборствовать с образами реального мира. Путем самовнушения, медитации человек способен значительно изменить свое психическое и физиологическое состояние. Слово может быть средством самовнушения, может влиять на все психофизиологические процессы.

Психические образы, произвольно актуализируемые человеком, могут оказывать такое же воздействие, как и реальные объекты. Человек способен полностью концентрироваться на определенном образе или идее. Возможно даже мистическое растворение сознания, уход от действительности. В психической саморегуляции индивида наряду с гетерохронным внушением внушением со стороны существенное значение имеет самовнушение — аутосуггестия.

НАШИ ПАРТНЕРЫ

Основные и дополнительные методы саморегуляции Что такое саморегуляция? Для эффективной работы, да и жизнедеятельности в целом ему необходимо работоспособное состояние организма физиологичное, психологическое. Так, выходит, что это состояние, может, не всегда быть адекватным, нормальным, эффективным.

Тематический план дисциплины «Психология страха и фобий» прошедших базовый курс по общей психологии, психологии развития, дифференциальной .. Применение методов саморегуляции у студенто пример.

Современные методы психотерапии и психокоррекции Теоретическая часть занятий — самостоятельное изучение учебных материалов, которые высылаются на эл. Практическая часть занятий - 7 обучающих модулей, каждый по 4 дня и летний семинар на природе 8 дней. Стрессы, которые влияют на жизнь Стрессы: Ранние периоды жизни, когда есть опасность получить сильный стресс: Взрослая жизнь, как попытка решить детские травмы. Территория личности и ее границы. Психология страхов на примере страха смерти и страха жизни.

Тело, как источник внутренней силы Разница между умом и телом. Как мы воспринимаем себя изнутри. Любимые и нелюбимые части тела и органы.

Что такое саморегуляция: понятие, классификация и методы

Психические состояния и их регуляция Глава Эмоциональный стресс и регуляция эмоциональных состояний Краткое содержание Понятие об эмоциональном стрессе. Стресс как неспецифическая реакция организма.

Кафедра общей психологии и психологии развития. ОБЩАЯ .. Саморегуляция пси- хических щённым, избавиться от страха и жизненных неудач. 1.

По уровню динамичности состояния занимают как бы промежуточное место между процессами и свойствами. Психические состояния влияют на психические процессы, являясь фоном их протекания. Каждый человек ежедневно испытывает различные психические состояния. При одном психическом состоянии умственная или физическая работа протекает легко и продуктивно, при другом - трудно и неэффективно.

Психические состояния имеют рефлекторную природу: Психические состояния можно классифицировать по таким основаниям: Огромное значение для эффективной трудовой деятельности имеет психическое состояние профессиональной заинтересованности. Для состояния профессиональной заинтересованности характерны: Разнообразие и творческий характер профессиональной деятельности делают возможным возникновение у работника психических состояний, близких по своему содержанию к состоянию творческого вдохновения творческий подъем, обострение восприятия, повышение способности воспроизведения ранее запечатленного, возрастает сила воображения, возникновение новых идей.

Сайт пожарных | Пожарная безопасность

Содержит раскрытие характеристик сна значение, периодичность, цикличность , методики работы со сном, а так же рекомендации по проблемам засыпания и трудностям просыпания. Предлагается комплекс упражнений по методу А. Бираха, а так же методы и приемы по снижению болевых ощущений. Руководство предназначено для спасателей и пожарных МЧС России. Издание второе, переработанное и дополненное.

Заведующий кафедрой общей психологии, профессор Страх, сон, влюбленность — это тоже состояния, — привел примеры.

Уже через минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней. Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их расслаблять позволяет снять нервно-психическую напряженность, быстро восстановить силы. Как правило, добиться полноценного расслабления сразу всех мышц не удается, нужно сосредоточить внимание на наиболее напряженных частях тела. Сядьте удобно, если есть возможность, закройте глаза.

Дышите глубоко и медленно. Пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног либо в обратной последовательности и найдите места наибольшего напряжения часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот. Постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов до дрожания мышц , делайте это на вдохе. Резко сбросьте напряжение — делайте это на выдохе. Сделайте так несколько раз.

2.3. Понятие саморегуляции в отечественной психологии.

Любой человек хотя бы раз в жизни нуждался в изменении своего физиологического или психологического состояния в кратчайшие сроки. Кто-то научились это делать с помощью различных нехитрых средств: Другие люди никак не могут найти способ, который им поможет успокоиться, когда они очень нервничают или чувствовать себя хорошо, когда они очень устали.

Такая неспособность человека регулировать свое настроение может отрицательно сказаться не только на взаимоотношениях с окружающими, но и на качестве выполнения профессиональных обязанностей.

Эти приемы саморегуляции вы можете применять в любых ситуациях. от неприятных переживаний, особенно депрессии, тревоги, страха. Психология мотивации и влияния: практический интерактивный дистанционный курс.

Трудные психические состояния как объекты саморегуляции. Произвольная саморегуляция связана с целевой деятельностью, тогда как непроизвольная связана с жизнеобеспечением, не имеет целей и осуществляется в организме на основе эволюционно сложившихся норм. Чтобы успокоить нервы после тяжелого трудового дня и т д необходимо владеть методами саморегуляции, которые можно использовать в любых ситуациях: Регуляция нервного напряжения и постоянный мониторинг уровня стресса должен осуществляться человеком постоянно и на сознательном уровне.

Особенно это важно для представителей стрессогенных профессий, для ситуаций, связанных с высоким нервно-психическим напряжением, а также при склонности личности к тревожному поведению. В настоящее время все больше исследований говорят о том, что забота о здоровье физическом и психическом должна быть составной частью образа жизни.

При ухудшении своего самочувствия человек может использовать различные методы, направленные на оптимизацию собственного внутреннего состояния.

Психическая саморегуляция